יומן וכתיבה אישית

כתיבת יומן מציג שיטות פשוטות ודרכים לא לוותר אחרי שבוע. יומן הכרת תודה מציע שלוש שורות בערב, וגם מה עושים בימים קשים. מכתב לעצמי בעתיד מסביר איך כותבים מכתב כזה ומתי פותחים אותו, והרגל כתיבה יומי בונה שגרה של עשר דקות באותו מקום.

כתיבה אישית אינה תחליף לטיפול; מי שמרגיש שקשה לו, כדאי שיפנה לאיש מקצוע.